食前にサラダ、というダイエット。

きっかけは、飲食店を2つ掛け持ちしていた時、まかないなどで太りダイエットを決意しました。

色々なダイエット方法を試しましたが、その中でも自分的に効果を感じたのがりんごダイエットと食前にまずサラダを食べる、と言ったものでした。

りんごダイエットはカロリーも低くて食物繊維が多く腹持ちが良いというので有名なダイエット方ですがやはりこれの欠点は飽きることです。

りんご自体は美味しいのですがやはり違うものを食べたくなります。

なので自分はあくまでりんごを健康食のおやつとして取ることにしました。

普段から果物を意識的にとることがなかったため、どうしてもお腹が空いたときにりんごを食べる、といったものです。

次に食事前にサラダを食べる、ですがこれは自分にあっていたのか続けることが出来ました。

これは事前に野菜をとることで脂肪の吸収を抑えたり代謝が良くなったりする効果が期待でき、これは勿論サラダを先に食べたぶん満腹感を得られるというものがあります。

これを食べたあとにお肉や魚などメインの食事も食べるのですがご飯を少し減らしても満足できるようになるのです。

しかもサラダはドレッシングを変えることで色々な味を楽しむことが出来るのも続けられた理由の一つでした。

ただ、勿論ドレッシングもサラダに使っては毎日摂取することになるので出来る限り低カロリーなものを選んだり、自分で作る手作りドレッシングを使用しました。

これに加えることでやはり重要な運動、ウォーキングをスマホのアプリで距離管理し一日に五キロ絶対に歩く、という目標をきめなんとか目標体重を達成することが出来ました。